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    春天来了,让我们去踏青吧

    来源:健康体检中心 孙丽梅 浏览次数:
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      春天来了,随着天气的变暖,很多人萌生了春游的想法。在投身到大自然中享受嫩绿的景色同时,该如何做好身体的锻炼呢?哪种锻炼方式更有益于我们的身心呢?

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      走路的好处

      1、能增强心脏功能和血管弹性,使心脏跳动有力并且减少血管破裂的可能性。

      2、能增强肌肉力量并促进消化腺分泌功能,促进人体血液循环和新陈代谢。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作。

      3、使大脑思维活动变得灵活,有效消除脑力疲劳。缓解紧张,稳定情绪。减少人体腹部脂肪的积聚,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。

      4、一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病也有疗效。每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。

      走路有益身体健康,尤其是对于高血压、心脏病的患者以及平时没有运动习惯的你来说应该是最合适的选择。春天的气息来了,踏青会使我们身心愉悦,全身放松,一年之际在于春,让我们去运动健身吧,获得好身体。